Главная › Новости

Чем усилить работу сердца?

Опубликовано: 25.04.2022

Сердце — чрезвычайно важный орган, аномальная деятельность которого может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, аритмия.

Как укрепить сердце?

Для усиления работы сердца стоит изменить образ жизни:

• ввести минимум 30 минут физических упражнений три раза в неделю,
• ввести правильную диету,
• применять укрепляющие сердце пищевые добавки.

Как диета улучшает работу сердца?

Неправильное питание, употребление слишком большого количества обработанной пищи, богатой простыми сахарами и животными жирами, способствует ожирению, артериальной гипертензии и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

«Хорошие» жиры и сильное сердце

Ценным источником жира, оказывающим защитное действие на работу сердца, являются полиненасыщенные жирные кислоты из семейства Омега-3.

Продукты, богатые этими жирами, например:

жирная морская рыба - тунец, лосось, скумбрия,

• различные типы масел, например, оливковое масло, льняное масло, масло семян тыквы, рапсовое масло.

Преимущество омега-3 жирных кислот заключается в следующем:

• благотворно влияет на показатели холестерина,
• благотворно влияет на артериальное давление,
• антикоагулянтный эффект,
• уменьшение мерцательной аритмии.

Какие препараты для укрепления сердца?

Препараты и витамины для сердца содержат, среди прочего, такие вещества как:

• Коэнзим Q10
• ресвератрол
• витамин Е, который является антиоксидантом
• Витамины группы В, в частности вит. В6 и вит. B12, которые, влияя на надлежащий уровень гомоцистеина, способствуют антиатеросклеротическому и антикоагулянтному эффектам
• омега-3 кислоты: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые при употреблении в суточной дозе 250 мг благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему
• экстракт боярышника
• концентрат красного вина
• магний
• монаколин К
• Фолиевая кислота

Эти препараты доступны в виде травяных смесей, таблеток, капсул и капель.

Какую диету использовать для укрепления сердца?

В диете для укрепления сердца следует избегать жирного мяса (красное мясо), жирных молочных продуктов (например, жирного желтого сыра, сыра с плесенью), соли. Вместо этого ешьте нежирное белое мясо, нежирные молочные продукты, а также введите в свой ежедневный рацион цельнозерновые, бобовые и зеленые овощи, которые богаты пищевыми волокнами, фолиевой кислотой и растительными стеролами, оказывающими положительное влияние на сердце. Также рекомендуется употреблять мед, благотворно влияющий на сердце.