Главная › Новости

Диета Мухиной на 7 дней: требования, меню и противопоказания

Опубликовано: 02.10.2018

Если хочется хорошо похудеть, можно попробовать методику, разработанную доктором Мухиной. Диета рассчитана не только на корректировку питания, но и на ношение золотой иглы в мочке уха. Считается, что похудеть таким способом можно не только эффективно, но и быстро, тем более, без особого стресса для организма.

Какие требования у диеты?

Всегда люди, страдающие лишним весом, искали методы решения проблемы лишних килограмм. Но не каждому под силу избавиться от накопившегося жира стандартными методами. Потому доктором Мухиной была разработана методика, требующая ношения в ухе золотой иглы.

Разработчик методики пришла к выводу, что значительно комфортнее худеть, если ввести в ухо золотую иглу, которая, как известно, снижает аппетит , благодаря чему не возникает желания переедать, а потому и худеть. Методика позволяет в течение месяца похудеть до 10 килограмм, если строго придерживаться правил.

Разумеется, что основой методики снижения веса является не только ношение серьги, но и корректировка питания. Во время активного похудения очень важно соблюдать требования диеты:

Эта диета требует отказа от покупных соков, газировок и алкогольных напитков. Не разрешается питаться различными колбасными изделиями, сухариками, чипсами. Также необходимо исключить из рациона бананы, сухофрукты, виноград, сливочное масло, любые сладости. Под запретом копчености, соления, любые злаки и крупы, хлеб, маринады. Недопустимо во время методики потреблять картофель, орехи, свеклу, кукурузу, морковь, мучную продукцию, чеснок и лук в сыром виде. Обязательным условием диеты является соблюдение питьевого режима. Так, в день следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Во время трапезы не следует отвлекаться на что-либо, к примеру, чтение книги, просмотр телевизора и прочее. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусок пищи, при этом, никуда не торопясь. Каждая трапеза должна предусматривать добавление овсяных отрубей в количестве 2 ст. л. Так получится не только быстрее насытить организм, но улучшить работу желудочно-кишечного тракта. При соблюдении методики рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания правильной работы организма. Разработчик диеты разрешает иногда использовать небольшое количество растительного масла для заправки салатов. 2 раза в неделю, но не чаще двух раз в день, разрешено кушать нежирный творог. Для того чтобы похудеть быстрее и избавиться от лишних килограмм рекомендуется ужинать не позднее 18 часов. Чтобы результат максимально эффективным, рекомендуется заниматься спортом. Если нет возможности регулярно посещать тренажерный зал , дозволено записаться в бассейн , на танцы , заниматься бегом , утренней зарядкой или ездой на велосипеде. Также можно просто ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Строить свой рацион следует на потреблении клетчатки, нежирных сортов мяса, куриных яиц (не более 2 шт. в неделю), постной рыбы, твердого сыра (не более 100 г в неделю), свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Включать в меню можно сметану и майонез, но не более 1 ч. л. в день. Обязательно регулярно питаться свежими фруктами и овощами, ягодами. В рацион следует включать молочные и кисломолочные продукты. Можно готовить блюда, сочетая их с горохом, грибами или фасолью.

Важно отметить, что многим удается похудеть, просто изменив свое питание. Достигнуть хорошо результата можно за счет низкой калорийности рациона и потребления полезных продуктов. Худеющий может сам для себя решить, нужна ему золотая серьга в ухе или нет.

«За» и «против» диеты

Методика радует немалым количеством преимуществ. Прежде всего, автор диеты уверена, что такая методика поможет оздоровить организм, за счет восстановления метаболизма.

Какие еще плюсы имеет методика:

Большинство людей, опробовавших на себе систему питания, подтверждают, что процесс снижения веса происходит без боли и дискомфорта. К тому же организм не испытывает стресса. Также подтверждается тот факт, что при правильном выходе из диеты потерянные килограммы не возвращаются обратно. Главное не забывать о правилах методики после ее окончания. Не набрасываться на сладости, кондитерские изделия, различные жирные продукты. По сравнению с другими методиками, данная диета считается довольно сбалансированной. Такая методика помогает худеть без вреда для здоровья, поскольку она рассчитана на соблюдение правил правильного питания.

У методики не так много недостатков, но ее существенным минусом является то, что есть некоторые ограничения касательно потребления определенных продуктов. Ведь не каждый человек сумеет отказаться от того, что любит. Еще одним минусом методики является то, что при желании худеть по правилам методики, придется потратить немаленькую денежную сумму, чтобы установить золотую иглу в ухо.

Семидневное меню

Доктор Мухина предлагает самостоятельно составлять меню, используя список разрешенных продуктов. Для удобства предложен примерный рацион питания на первые 7 дней диеты. Можно воспользоваться этим и испробовать себя и свою силу воли.

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона	200 г запеченного филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл черного кофе	200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Вторник	80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл черного кофе	100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта	300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая с лимоном
Среда	2 отварных куриных яйца; 150 г творога; 200 мл зеленого чая	120 г запеченного филе индейки; 200 г салата из пекинской капусты и зелени, заправленного 1 ч. л. нежирного майонеза	250 г салата из яблок, груш и апельсинов, заправленного нежирным кефиром
Четверг	150 г творога в сочетании с киви и апельсином (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона	200 г запеченного рыбного филе; 250 г салата из капусты, огурца, тертой моркови и зелени, заправленного 1 ч. л. растительного масла	2 средних яблока; 200 мл нежирного кефира
Пятница	100 г отварного или запеченного куриного филе; 200 г салата из авокадо, болгарского зеленого перца, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая	2 отварных яйца; 30 г нежирного твердого сыра; 200 г салата из капусты и тертой моркови	250 г салата из апельсинов, яблок и персика, заправленного 30 мл натурального йогурта
Суббота	150 г творога в сочетании с яблоками и персиками (200 г); 200 мл зеленого чая с долькой лимона	200 г запеченного филе курятины с зеленью; 200 г салата из огурцов и помидора; 150 мл черного кофе	200 г салата из персика, апельсина и граната, заправленного 2 ч. л. натурального йогурта
Воскресенье	80 г отварного рыбного филе; 200 г салата из огурцов и редиски, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 150 мл черного кофе	100 г отварной куриной грудки; 1 отварное яйцо; 250 г салата из грейпфрута и киви, заправленного 1 ст. л. натурального йогурта	300 г салата из белокочанной капусты, огурца и зелени; 200 мл зеленого чая с лимоном

Когда не следует худеть по данной методике?

Методика похудения подходит практически каждому человеку, но есть несколько противопоказаний, которые следует принимать во внимание:

Не разрешено худеть по такой системе питания людям, у которых имеются хронические заболевания. Осторожнее быть с такой диетой следует подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям . Не подходит такая методика людям, у которых имеются заболевания, требующие специального лечебного питания.

Перед тем, как вводить любые корректировки в питание лучше все тщательно обдумать, поскольку у каждого человека разные особенности организма, а так можно исключить риск нанесения вреда здоровью.

Диета Мухиной является удивительной методикой, позволяющей существенно преобразить фигуру, избавиться от лишнего веса и не причинить вреда здоровью. Только четкое соблюдение правил позволяет добиться хорошего результата и стабильного веса на долгий период времени.