Авторизация:


Регистрация на сайте!
Забыли пароль?



Пористые волосы от природы
Юзер веб-сайта Woman.ru осознает и воспринимает, что он несет полную ответственность за все материалы отчасти либо стопроцентно размещенные им при помощи сервиса Woman.ru. Юзер веб-сайта Woman.ru

Причёски на свадьбу для свидетельницы: фото на короткие, средние и длинные волосы
Вам оказали честь, выбрав в качестве свидетельницы на главном событии в их жизни ваши друзья? Поздравляем! Свадьбы нынче модно играть пышные и это значит, что на несколько часов окажетесь на виду у сотни

5 привычек, вредных для волос при занятии спортом
Тренировка до пота на регулярной основе улучшает здоровье и делает тело подтянутым. Но это палка о двух концах – ваши волосы могут пострадать. Не то чтобы занятия спортом повреждали их — просто определенные

Витамин Е для волос – делаем шевелюру крепкой и здоровой
10 августа 2015 г. О красивых, здоровых и крепких  локонах мечтает практически каждая женщина.   Одним из важнейших элементов для укрепления и роста шевелюры является альфа токоферола ацетат

МАСКА-СКРАБ МАССАЖНАЯ ДЛЯ ВОЛОС И КОЖИ ГОЛОВЫ, АПТЕЧНАЯ КОСМЕТИКА МЁРТВОГО МОРЯ, 400мл.
Маска-скраб – инновационное средство, позволяющее мягко и при этом очень эффективно очистить кожу головы от перхоти, ороговевших клеток, остатков косметических и укладочных средств и других загрязнений.

Мусс для волос
Производитель Муссы для укладки прочно вошли в нашу жизнь. Это весьма удобное, а потому очень популярное средство для укладки волос. Мусс не только помогает уложить прическу нужным образом,

Lakme Ultra Gold Treatment - Средство для поддержания оттенка окрашенных волос Золотистый (47332)
Lakme Teknia Ultra Gold Treatment Средство для поддержания оттенка окрашенных волос «Золотистый» прекрасное средство для поддержания золотисто-русого цвета волос и их укрепления. Восстанавливает структуру

Избавиться от жирных волос
Многие молодые люди, которые заботятся о своем внешнем виде, сталкиваются с проблемой жирных волос. Такие волосы становятся малопривлекательными и, естественно, портят настроение своему хозяину. В тоже

Мусс для укладки волос, купить мусс для волос | Интернет магазин профессиональной косметики - "АБИГАЙЛЬ"
Производитель Муссы для укладки прочно вошли в нашу жизнь. Это весьма удобное, а потому очень популярное средство для укладки волос. Мусс не только помогает уложить прическу нужным образом,

Завивка волос на длительное время: виды и сравнение
Великая и ужасная – её Величество Химическая Завивка. Только с большой буквы. Слишком значима персона в истории женской красоты. Сколько причёсок испортила, сколько шевелюр загубила. Океаны девичьих слёз

Диета весонаблюдаетелей (часть 1)

Опубликовано: 01.10.2018

 

Если вам скучно худеть в одиночку – пригласите подруг. Для дружных женских компаний разработана специальная диета, одним из правил которой является обязательное обсуждение своих похудательных достижений и промахов. Называется она  Диета весонаблюдателей  и позволяет есть любимые продукты. Более того, голодать на ней даже запрещено.

    Надо сказать, что весонаблюдатели – это те люди, которые следят исключительно за своим весом, а не за чужим, то есть это мы с вами.

   Отвес на Диете весонаблюдателей

 За месяц соблюдения диеты можно похудеть на 2-4 килограмма. Чем больше изначальный вес, тем больше можно сбросить.

   Диету можно соблюдать столько времени, сколько вам захочется: хоть месяц, хоть всю жизнь.

    Диета основана на подсчете баллов (их еще называют пунктами или очками). Каждому пищевому продукту соответствует свое количество баллов. В день нужно употреблять строго ограниченное число баллов – оно индивидуально и высчитывается отдельно для каждого человека.

    Таблицу баллов по каждому продукту находится  здесь.

  Подсчет баллов (пунктов) на Диете весонаблюдателей

   Все указанные ниже баллы нужно сложить, в итоге вы получите количество баллов, на которое вам нужно питаться в день.

Если вы мужчина – запишите себе 15 баллов.

Если женщина – 7 баллов.

К вашему значению (для девушки 7 баллов) прибавляем баллы по возрасту:

18-20 лет – 5 баллов.

21-35 лет – 4 балла.

36-50 лет – 3 балла.

51-65 лет – 2 балла.

Прибавили? Теперь посчитаем новое значение: ваш рост нужно разделить на 10, число после запятой откидываем (например, 167 см делим на 10, равно 16,7 см, откидываем цифры после запятой – получаем 16 баллов). Прибавляем это новое значение к предыдущей подсчитанной сумме.

Затем снова прибавляем к общему числу новые баллы: если ваш рост ниже 160 см – 1 балл, если выше 160 см – 2 балла.

 Далее прибавляем к этому значению баллы в зависимости от образа жизни:

   при сидячем образе – 0 баллов,    частично сидячем – 2 балла,    почти все время на ногах – 4 балла,    при тяжелом физическом труде – 6 баллов.

 Теперь остался последний подсчет. Нужно к полученной сумме приплюсовать баллы, в зависимости от ваших целей: если хотите похудеть – добавляем 0 баллов, поддержать вес – 4 балла.

  Важная информация:

   1. Если у вас оказалось меньше 17 баллов, нужно все равно питаться на 17 баллов в сутки. Это минимальное значение, которое нельзя уменьшить.

   2. Баллы нужно постоянно пересчитывать, в зависимости от нового веса.

  Главные принципы Диеты весонаблюдателей

Кушать можно любые продукты, самое главное – придерживаться своей суммы в баллах. Также важно питаться разнообразно, не увлекаться одними и теми же продуктами. Нужно съедать все баллы за день, экономить на еде нельзя. Дополнительно на всю неделю дается 35 баллов. Вы их можете потратить на пищу, как захотите – в один день, на несколько дней, что съесть: вкусное, полезное или фаст-фуд – выбор ваш. Худеть желательно в группах, для этого существуют как уже созданные интернет-группы весонаблюдателей, также можно образовать свою вместе с подругами. Здесь обязательны контроль веса, обсуждение важных моментов, поддержка, перенимание чужого опыта и пр. Многим фруктам и овощам присваивается 0 баллов, но за каждые лишние 100 г сверх положенных (на день – 300 г) начисляется по 1 баллу. От жиров отказываться нельзя, но нужно стараться выбирать продукты с небольшой жирностью. Ежедневно желательно съедать по 200-300 г овощей и 300 г фруктов. Если вы занимаетесь физической активностью, то получаете дополнительные баллы на питание. Питаться нужно не позже, чем через каждые 4 часа. Стоит так распределить продукты, чтобы вы могли кушать как минимум 3 раза в день (завтрак, обед и ужин обязательны), а лучше – 4-5 раз. Не допускайте чувства голода, кушайте, как только захотите. Чай и кофе разрешены, но старайтесь по возможности заменять их кисломолочными напитками (молоко, кефир). Выпивайте 8 стаканов жидкости в день (лучше чистой воды). На завтрак, обед и ужин старайтесь соблюдать правило тарелки: 2/4  тарелки заполняются растительной пищей, 1/4 – белковой пищей и 1/4 – кашей. Сладкое кушать можно, но стараться в ограниченных количествах либо исключить. В рационе должны присутствовать углеводы, жиры, белки, клетчатка и витамины. Разрешено кушать фаст-фуд, вредную пищу, пить алкоголь, но все это нужно считать отдельно и кушать в общем объеме на 14 баллов в неделю, не больше. Желательно за одну неделю или за день употребить разные виды пищи.

  Анализ Диеты весонаблюдателей

   Диета весонаблюдателей является одной из самых полезных диет. На самом деле грамотнее было бы называть ее системой питания. Она позволяет соблюдать принципы правильного, здорового питания.

   Человек, даже имеющий определенные заболевания, может регулировать свой рацион и выбирать продукты, разрешенные и показанные ему по болезни.

   У весонаблюдателей много преимуществ: учет индивидуальных характеристик человека, многоразовый прием пищи, разнообразие продуктов, ограничение жирной и неполезной пищи, понятность соблюдения, отсутствие голода, приобщение к физической активности… Все это помогает худеть правильно, с расходом жиров, а не жидкости и мышечной массы, приучает человека прислушиваться к своему телу, плавно переводит на более полезный для организма рацион.

При использовании материалов ссылка на источник обязательна. Copyright © 2016 minusof.ru All Rights Reserved.
...здесь код счётчика...
rss